18 歲女生想要長(zhǎng)個(gè)子，可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每天睡 7-8 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.心理狀態(tài)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿，減少對(duì)脊柱的不良影響。 總之，18 歲女生仍有一定的長(zhǎng)高空間，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種方法，并持之以恒，同時(shí)要注意保持健康的生活方式。

1、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都高了，據(jù)說(shuō)與年輕一代喝牛奶有關(guān)。2、多睡覺(jué)。保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)高的必須條件。3、經(jīng)常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。4、多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過(guò)一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。　　運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天。

您好，像您這個(gè)年齡，是可以再長(zhǎng)高的，建議你平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多做些運(yùn)動(dòng)。您好，建議您以后注意合理調(diào)節(jié)飲食，生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，平時(shí)可以做些跳躍性的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，打排球等。