20 歲男性身高較矮且體型偏胖，影響身高的因素通常包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和激素水平等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果家族中普遍身高較矮，可能會對個人身高產(chǎn)生一定限制。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎。應保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常也會影響身高?？赏ㄟ^檢查明確，必要時進行治療。 6. 控制體重：肥胖可能影響激素平衡，應合理控制飲食，增加運動量來減輕體重。 總之，20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式，仍有一定的促進作用。如果對身高問題非常擔憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行全面評估和咨詢。

身高受遺傳、環(huán)境、心情、體內(nèi)激素水平等多方面的影響。20歲左右的人由于骨垢線幾乎已經(jīng)全部閉合，再次長高的可能性非常小。想要長高的話建議你先到醫(yī)院做個長骨片看看骨垢線是否已經(jīng)閉合，如果閉合就沒有機會長高了，如果還沒有閉合可以通過注射生長激素的方法助長。