20 歲男性身高較矮且體型偏胖，影響身高的因素通常包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和激素水平等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。如果家族中普遍身高較矮，可能會(huì)對(duì)個(gè)人身高產(chǎn)生一定限制。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5. 激素水平：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常也會(huì)影響身高。可通過(guò)檢查明確，必要時(shí)進(jìn)行治療。 6. 控制體重：肥胖可能影響激素平衡，應(yīng)合理控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減輕體重。 總之，20 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)改善生活方式，仍有一定的促進(jìn)作用。如果對(duì)身高問(wèn)題非常擔(dān)憂(yōu)，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行全面評(píng)估和咨詢(xún)。

身高受遺傳、環(huán)境、心情、體內(nèi)激素水平等多方面的影響。20歲左右的人由于骨垢線幾乎已經(jīng)全部閉合，再次長(zhǎng)高的可能性非常小。想要長(zhǎng)高的話(huà)建議你先到醫(yī)院做個(gè)長(zhǎng)骨片看看骨垢線是否已經(jīng)閉合，如果閉合就沒(méi)有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高了，如果還沒(méi)有閉合可以通過(guò)注射生長(zhǎng)激素的方法助長(zhǎng)。