身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理狀態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天的努力，仍有一定的長高空間。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 8-10 小時的睡眠時間，且要作息規(guī)律。 4.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 總之，14 歲仍處于生長發(fā)育階段，通過改善生活方式，合理飲食，保證睡眠，適度運(yùn)動，調(diào)整心態(tài)，有助于身高的增長。但身高增長是一個漸進(jìn)的過程，需要長期堅(jiān)持。

身高與遺傳，營養(yǎng)，運(yùn)動有關(guān)。一般情況下建議適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，增加體育運(yùn)動，有助于身高增加。