18 歲女生 165cm 想增高,吃什么有助長個
18歲,女,165cm。我想增高長個,請問吃點什么?鈣片、蛋白粉?或者還有其他的嗎?18歲,165cm,想長到170~172cm。曾經(jīng)的治療情況和效果:無
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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18 歲女生身高 165cm 想增高,可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、補充劑等方面努力。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動:堅持適量的有氧運動和拉伸運動,像游泳、跳繩、瑜伽等,有助于骨骼發(fā)育。 3. 睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 7 - 9 小時,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力對身體的影響。 5. 補充劑:可以適當補充鈣劑,如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素 D 制劑,促進鈣吸收。 身高增長受多種因素影響,18 歲女生仍有一定的長高空間,但個體差異較大。要綜合采取多種措施,并持之以恒。
2025-02-20 13:22
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肖起濤 主治醫(yī)師
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內(nèi)科
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你的情況長高的機率不是很大了可以服用點鈣片然后多吃點蔬菜調(diào)理了謝謝
2015-12-27 22:44
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