遺傳性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物輔助等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的適應(yīng)證和不良反應(yīng)。 遺傳性肥胖的減肥并非一蹴而就，需要長期堅持上述綜合措施，并定期監(jiān)測體重和身體狀況。

你們不是遺傳的，根本不知道有多難那些脂肪都是很的頑固的很難很難我也想知道答案要怎、樣才能是腿細(xì)請孫醫(yī)生不要總是運(yùn)動+合理膳食，你的回答他籠統(tǒng)了

遺傳性肥胖和家族的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系！你可以改變一下你的飲食習(xí)慣，另外多做室外運(yùn)動！

我覺得這跟基因有很大的關(guān)系,就像天生瘦的人怎么大吃大喝也不會胖起來,而天生胖的人即使喝水也會胖.逾伽是個不錯的選擇.

最好的減肥方法就是健康的運(yùn)動加上合理的節(jié)食.