青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1. 遺傳：身高很大程度上取決于遺傳因素，父母的身高對子女有重要影響。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，16 歲仍處于生長發(fā)育階段，綜合采取上述措施，有助于促進(jìn)身高增長。但需注意，身高增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能急于求成。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動對長高是有輔助性的.