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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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青少年身高增長受多種因素影響,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。 1. 遺傳:身高很大程度上取決于遺傳因素,父母的身高對子女有重要影響。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng):保證均衡飲食,攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠:充足且高質量的睡眠對生長激素分泌至關重要。每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4. 運動:適當進行有氧運動和拉伸運動,如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等,有助于骨骼發(fā)育。 5. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之,16 歲仍處于生長發(fā)育階段,綜合采取上述措施,有助于促進身高增長。但需注意,身高增長是一個漸進的過程,不能急于求成。
2025-02-20 23:02
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
2015-12-27 02:29
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