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16 歲男身高 160cm 體重 50kg 如何快速長高

我16歲男身高160cm體重50kg有什么好的辦法可以讓我長高的快些嗎

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    青少年身高增長受多種因素影響,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1. 遺傳:身高很大程度上取決于遺傳因素,父母的身高對子女有重要影響。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng):保證均衡飲食,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 運(yùn)動:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動,如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等,有助于骨骼發(fā)育。 5. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之,16 歲仍處于生長發(fā)育階段,綜合采取上述措施,有助于促進(jìn)身高增長。但需注意,身高增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程,不能急于求成。

    2025-02-20 23:02
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動對長高是有輔助性的.

    2015-12-27 02:29
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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