影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。想要增高，需綜合考慮這些方面，采取科學(xué)合理的措施。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族成員普遍不高，可能會對個人身高有一定限制。 2. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 小時以上高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：除了打籃球，還可進(jìn)行跳繩、游泳、引體向上等有助于伸展身體的運動。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)診治。 總之，增高需要長期堅持科學(xué)的生活方式，必要時就醫(yī)評估，切不可盲目依賴增高藥。

想長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.可到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況短期使用生長激素.