大腿和臀部贅肉較多，全身其他部位較瘦，可通過運動、飲食、按摩、醫(yī)療手段及生活習(xí)慣調(diào)整等改善。 1. 運動：進(jìn)行針對大腿和臀部的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及局部力量訓(xùn)練，像深蹲、臀橋等，能有效燃燒脂肪，增強肌肉力量。 2. 飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，保持飲食均衡。 3. 按摩：定期按摩大腿和臀部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于減少贅肉。 4. 醫(yī)療手段：如果通過常規(guī)方法效果不佳，可考慮醫(yī)療美容手段，如冷凍溶脂、射頻溶脂等，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行。 5. 生活習(xí)慣：避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠，減少熬夜，有利于新陳代謝。 改善大腿和臀部贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。

癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復(fù)性。適量節(jié)食，合并適量運動是健康的減肥方法。節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習(xí)慣不好。建議，有一個好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，控制進(jìn)食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成。你平時不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你的體重是比較正常的，從體重看不屬于肥胖，如果局部比較胖可以做一些局部的運動，如健美操，瑜伽等，可以瘦身?？梢蕴稍诖采?，下肢做騎自行車的運動，每次30分鐘，堅持可以瘦大腿和臀部。