19 歲近兩年身高未增長，想再長高可從營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運(yùn)動鍛煉：多進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 身高增長受多種因素影響，19 歲仍有一定的長高空間，但個體差異較大。要采取綜合措施，并保持耐心和堅(jiān)持。

你好，你這個情況要先到醫(yī)院去檢查一下骨垢線有沒有閉合，如果還未閉合就還有長高的潛力。影響身高最主要的因素還是遺傳，后天需要注意的就是營養(yǎng)搭配合理和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。平時多參與跑跳類的體育運(yùn)動，如籃球，跳高等。

對于這種情況，建議患者首先不要亂用生長激素等藥物防止發(fā)展成為內(nèi)分泌紊亂的，首先要注意保證充足的睡眠因?yàn)樯L激素多數(shù)會在夜間進(jìn)行分泌的，飲食上也不要形成偏食的習(xí)慣，同時要注意每天堅(jiān)持做打籃球跳繩引體向上等有利于縱向身高生長的運(yùn)動