職場(chǎng)人空腹血糖6.5mmol/L，高于正常范圍，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物干預(yù)等策略恢復(fù)。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物；減少高糖、高脂肪食物，像糖果、油炸食品；規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑；也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴；運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇餐后1小時(shí)左右。 3. 藥物干預(yù)：若通過飲食和運(yùn)動(dòng)血糖仍未達(dá)標(biāo)，可遵醫(yī)囑使用藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。 職場(chǎng)人空腹血糖6.5mmol/L時(shí)，綜合運(yùn)用飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)策略，有助于快速恢復(fù)血糖。但藥物使用需遵醫(yī)囑，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血糖。若血糖持續(xù)異常，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。