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19 歲身高 169CM 體重 49KG 如何長胖

我19歲身高169CM,體重49KG。應(yīng)該多吃點什么才能長胖?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    19 歲身高 169CM 體重 49KG 想長胖,需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、消化吸收等因素。 1.飲食:增加富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等;多吃碳水化合物,如米飯、面條、土豆等;適量攝入健康脂肪,如堅果、橄欖油等。 2.運動:進行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,促進肌肉生長。 3.睡眠:保證每天 7-9 小時充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4.心理:保持良好心態(tài),減少焦慮和壓力,避免影響食欲和消化。 5.消化吸收:若消化吸收不良,可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病,必要時服用助消化藥物,如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 總之,長胖需要長期堅持健康的生活方式,若長時間體重未增加或有其他不適,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)整。

    2025-02-16 12:58
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。瘦的問題比胖還要復(fù)雜,想胖起來的人情況各有不同。大致可以分為四個類型:纖弱型,吸收不良型,高代謝型和勞碌型。治療也是比較復(fù)雜的,要對癥醫(yī)治。否則只增加肥肉而不能改善健康狀況,這種長胖是毫無意義的,甚至只能給身體帶來負擔(dān)

    2015-12-22 17:06
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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