22 歲身高較矮且身體瘦小，可能與遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳：身高和體型在一定程度上受遺傳影響。如果父母身高較矮或體型偏瘦，子女可能會(huì)有類似情況。但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.飲食：營(yíng)養(yǎng)不均衡或攝入不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的充足攝入，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高和體重。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼和肌肉的發(fā)育。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，以及力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、胃腸道疾病等可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。 總之，22 歲仍有長(zhǎng)高長(zhǎng)胖的可能，但需要綜合調(diào)整生活方式。若對(duì)自身情況有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，你的青春期已經(jīng)過(guò)去四年了，所以長(zhǎng)高的可能性不大?？梢詧?jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，幫助合理增加體重。建議日常飲食增加雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時(shí)日常適量的食用油脂類堅(jiān)果、

健康指導(dǎo)：一般情況下，只要身體的骨骼線沒(méi)有閉合的話是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，但是想到了你這個(gè)年齡段身體的骨垢線已經(jīng)基本閉合了，所以說(shuō)再長(zhǎng)高的可能性不是很大但是如果身體消瘦的話可以通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)起到一個(gè)增加體重的作用。

健康指導(dǎo)：您好，人體增高主要是根據(jù)自身骨骼的發(fā)育，而骨垢線一般在十八歲左右就開(kāi)始逐漸的閉合，等到二十歲左右的時(shí)候就基本閉合完畢了，所以您目前這個(gè)年齡已經(jīng)很難再次增高了；而增重的話倒是可以通過(guò)日常膳食的調(diào)節(jié)以及配合運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。

建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見(jiàn)效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù).