12歲身高1.62米體重106斤算胖嗎?如何減肥?
我12歲就有106斤!有1.62米!算胖嗎!怎樣可以減下來(lái)!我12歲就有106斤!有1.62米!算胖嗎!怎樣可以減下來(lái)!
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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12歲身高1.62米體重106斤是否算胖,需綜合多方面因素判斷,如身體脂肪分布、肌肉量等。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法,包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和定期監(jiān)測(cè)。 1.飲食調(diào)整:控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免過(guò)多零食和飲料。 2.增加運(yùn)動(dòng):每天保證至少60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌和身體代謝。 4.良好心態(tài):避免因減肥產(chǎn)生焦慮、壓力等不良情緒,保持積極樂(lè)觀(guān)。 5.定期監(jiān)測(cè):定期測(cè)量體重、身高,了解身體變化,以便調(diào)整減肥計(jì)劃。 總之,12歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,減肥要在保證健康的前提下進(jìn)行。不要盲目追求快速減重,如有需要,可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2025-02-12 11:43
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):你好,不胖的,體重基本正常,現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的階段,需要特別的注意營(yíng)養(yǎng)。最好不要盲目減肥,會(huì)影響身體的正常健康,注意少吃一些油炸食品,多吃蔬菜和水果,多運(yùn)動(dòng),最好好多做有氧運(yùn)動(dòng),像是慢跑,快走,跳等都很好
2015-12-18 19:48
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,正常的體重是身高減去105所得的數(shù)據(jù),這個(gè)結(jié)果是一個(gè)千克為單位的數(shù)據(jù)那么您這樣的身高對(duì)應(yīng)的體重就是114斤,嚴(yán)格來(lái)說(shuō)上下百分之十都正常,所以您的體重屬于正常范圍類(lèi)
2015-12-18 15:22
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):人體肥胖簡(jiǎn)單計(jì)算方法,計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI),公式為:BMI=體重/身高的平方,單位為:kg/m2,判定標(biāo)準(zhǔn)為:BMI<18.5為慢性營(yíng)養(yǎng)不良,18.5~25為正常,>25為肥胖你是體質(zhì)指數(shù)計(jì)算數(shù)值為:20.2,你的身體狀況良好,可能你外形上顯得有肉感是嗎?你身體保持身材就可以了,但是12歲1.62,發(fā)育偏早,你個(gè)人參考去醫(yī)院檢查一下
2015-12-18 09:00
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你這個(gè)情況根據(jù)身高來(lái)說(shuō)不算胖,不用刻意去減肥。吃完午飯不要急于坐到電腦前,在樓下遛遛彎,消化消化,過(guò)個(gè)半小時(shí)左右再上樓,這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來(lái)說(shuō),要減掉肚子上的肉,晚上回家后可以跳跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時(shí)再步行一次,效果更佳。注意事項(xiàng)不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性,只要按照上述三種方法堅(jiān)持鍛煉,保證你能夠擁有苗條性感的身材。
2015-12-17 23:15
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