17 歲男生身高增長緩慢,如何飲食運(yùn)動(dòng)促長高
男,17歲,凈身高168,讀高中,最近身高長的緩慢,暑假練習(xí)了體育,有慢跑,籃球,請(qǐng)問我如何搭配飲食和運(yùn)動(dòng)方式,和運(yùn)動(dòng)量,才會(huì)促進(jìn)長高。。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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17 歲男生身高增長緩慢,可通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)長高。 1. 合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉;多吃富含鈣的食物,如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;適量補(bǔ)充維生素 D,促進(jìn)鈣吸收。 2. 科學(xué)運(yùn)動(dòng):以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如慢跑、游泳、跳繩等,每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 3. 充足睡眠:每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,有利于生長激素的分泌。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 避免不良習(xí)慣:如抽煙、喝酒、熬夜等,這些都會(huì)影響身體發(fā)育。 總之,身高增長是一個(gè)綜合的過程,需要長期堅(jiān)持上述方法,同時(shí)要注意身體的變化,如有異常,及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-12 23:18
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好;建議做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù)。但費(fèi)用比較高。
2015-12-17 15:36
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