你好，首先三天時(shí)間內(nèi)只吃蘋果的減肥方法主要是通過增加膳食纖維的攝入，來增加飽腹感，以達(dá)到控制飲食，減少體重的效果。但是通常并不建議使用這種方法，因?yàn)槿菀滓鹞杆岬劝Y狀的出現(xiàn)，存在身體傷害的隱患。如果想要達(dá)到消減腹部贅肉的效果，可以通過每日七分飽，每周三次慢跑運(yùn)動(dòng)，每次45分鐘以上，同時(shí)搭配每日30個(gè)仰臥起坐的方式，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)。祝你健康！

健康指導(dǎo)：八寶粥是含有一定的熱量的，一般是不建議盲目食用，以免影響減肥效果，平時(shí)減肥也不建議單單吃蘋果，這樣對(duì)于身體健康有影響，建議可以搭配點(diǎn)燕麥，玉米，地瓜，雞蛋，黃瓜等食物，另外餐后還可以喝點(diǎn)枸杞山楂水，也是能幫助減肥。

患者自述105斤，瘦到90斤最好瘦大腿。現(xiàn)在肚子上贅肉比較多，臉較胖,求助解決.建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

你好，鑒于你所說的情況，對(duì)于減肥需要注意飲食的控制及適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于你的情況，建議慢跑或是跳繩，飲食控制一些