影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 3.睡眠：良好的睡眠對于生長激素的分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等。若存在相關(guān)疾病，需及時就醫(yī)治療。 總之，20 歲仍有一定的長高空間，但具體情況因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

健康指導(dǎo)：你好，在骺軟骨沒有完全骨化前，通過適當(dāng)?shù)耐炔窟\動如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳等以及合理的營養(yǎng)，可以促進(jìn)下肢骨胳的生長，達(dá)到增加身高目的。在下肢長骨骨骺完全骨化后，下肢長度就無法增長了。但是脊柱還有很大的彈性和伸縮性，故應(yīng)該多進(jìn)行懸垂和舒展運動，如吊環(huán)、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，同時注意養(yǎng)成準(zhǔn)確的站立姿勢，也可促進(jìn)身體長高，按時作息忌熬夜，心態(tài)一定積極樂觀。

您好！根據(jù)您所說的情況，不知道怎么才能長到170，考慮這與您的遺傳，體質(zhì)都有關(guān)的，建議您可以從飲食與運動兩方面來進(jìn)行建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！

健康指導(dǎo)：您好，建議您先到醫(yī)院檢查一下骨骼生長情況，能否繼續(xù)長生高是由骨骼生長決定的，如果沒有閉合就可以繼續(xù)長高，在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)要多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、海帶、紫菜等，平時要多做運動，幫助骨骼生長。