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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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影響身高的因素較多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳:身高很大程度上受遺傳因素影響。父母身高較高,子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2.營養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等,有助于骨骼生長。 3.睡眠:良好的睡眠對于生長激素的分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動:適量的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌:某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高,如生長激素缺乏癥等。若存在相關(guān)疾病,需及時就醫(yī)治療。 總之,20 歲仍有一定的長高空間,但具體情況因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣,必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。
2025-01-15 03:37
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):你好,在骺軟骨沒有完全骨化前,通過適當(dāng)?shù)耐炔窟\動如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳等以及合理的營養(yǎng),可以促進(jìn)下肢骨胳的生長,達(dá)到增加身高目的。在下肢長骨骨骺完全骨化后,下肢長度就無法增長了。但是脊柱還有很大的彈性和伸縮性,故應(yīng)該多進(jìn)行懸垂和舒展運動,如吊環(huán)、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉,同時注意養(yǎng)成準(zhǔn)確的站立姿勢,也可促進(jìn)身體長高,按時作息忌熬夜,心態(tài)一定積極樂觀。
2015-12-16 11:23
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好!根據(jù)您所說的情況,不知道怎么才能長到170,考慮這與您的遺傳,體質(zhì)都有關(guān)的,建議您可以從飲食與運動兩方面來進(jìn)行建議要注意營養(yǎng)的全面,合理,均衡攝入,多增加其他營養(yǎng),如優(yōu)質(zhì)高蛋白,如雞蛋,牛肉,牛奶,還要多做運動,來改善以上情況!
2015-12-16 08:20
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):您好,建議您先到醫(yī)院檢查一下骨骼生長情況,能否繼續(xù)長生高是由骨骼生長決定的,如果沒有閉合就可以繼續(xù)長高,在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)要多吃含鈣高的食物,如牛奶、酸奶、海帶、紫菜等,平時要多做運動,幫助骨骼生長。
2015-12-16 01:55
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