影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。通過(guò)合理的方法，在一定程度上有助于身高的增長(zhǎng)。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類，富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果等。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)改善生活方式和及時(shí)治療疾病，有希望實(shí)現(xiàn)身高的進(jìn)一步增長(zhǎng)。但身高增長(zhǎng)也有一定的個(gè)體差異，應(yīng)保持良好的心態(tài)。

你好朋友，骨骼生長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發(fā)育遲緩，運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。這些希望對(duì)你有所幫助。

健康指導(dǎo)：建議日常充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物食用，補(bǔ)充合成人體組織所需要的氨基酸成分。同時(shí)堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，刺激身體幫助生長(zhǎng)。由于女生十八歲結(jié)束青春期，之后就不再生長(zhǎng)，所以建議你適當(dāng)調(diào)整心態(tài)。

這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：球類運(yùn)動(dòng)；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運(yùn)動(dòng)人長(zhǎng)高全在夜間10點(diǎn)以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中極為重要。