影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。對(duì)于 15 歲身高 157CM 且存在不良生活習(xí)慣的情況，需要綜合改善。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較矮，孩子身高增長可能相對(duì)較慢，但可通過后天努力改善。 2. 營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 4. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼發(fā)育。 5. 內(nèi)分泌：若存在內(nèi)分泌失調(diào)，如生長激素缺乏等，需就醫(yī)檢查并治療。 總之，要想長高，需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足營養(yǎng)和睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若對(duì)身高增長仍有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診咨詢。

您好！要想長高，首先要解除壞的生活習(xí)慣，如SY、經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)等。1.SY可導(dǎo)致免疫力低下、易疲乏無力、注意力不集中、失眠等要想增高，多運(yùn)動(dòng)2.運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)?？啥嘧鲆恍┨S性的運(yùn)動(dòng)，還有游泳、拉單杠也很有幫助。3.要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)。尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。4.多曬太陽多曬太陽有助于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。5.要保證充足的睡眠睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。保持良好生活習(xí)慣，早日實(shí)現(xiàn)升高增長的愿望！

首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常。還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長發(fā)育的。必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)。盡可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。戒掉手淫

健康指導(dǎo)：首先建議你要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。在飲食上一定要注意食物搭配合理不能偏食挑食多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品還可以多吃一些紫菜蝦皮排骨湯多進(jìn)行一些跳繩跳高等體育鍛煉。

健康指導(dǎo)：對(duì)于你這種生活習(xí)慣的話，是沒有一種有利于身高增高的，手淫過多，不運(yùn)動(dòng)熬夜都是會(huì)影響身高生長的。要及時(shí)進(jìn)行改正為好。平時(shí)飲食方面適當(dāng)補(bǔ)充含鈣鋅，蛋白質(zhì)豐富的食物，運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一些跳繩，摸高運(yùn)動(dòng)。