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16 歲 1.6 米想長高應(yīng)補(bǔ)充哪些維生素

我16歲1.6米高我想長高些吃什么維生素比較好

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    16 歲身高 1.6 米想長高,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 等。 1. 維生素 D:有助于促進(jìn)鈣的吸收,對骨骼生長發(fā)育十分重要??赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 2. 維生素 A:能維持骨骼正常生長。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等食物富含維生素 A。 3. 維生素 B 族:如維生素 B1、B2、B6 等,參與能量代謝,利于身體生長。粗糧、瘦肉、豆類中含量較多。 4. 維生素 C:能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成。新鮮水果和蔬菜是其良好來源,如橙子、草莓、西蘭花等。 5. 維生素 E:具有抗氧化作用,對身體發(fā)育有益。堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 總之,想要長高,不能單純依靠補(bǔ)充維生素,還應(yīng)保持良好的作息、適量運(yùn)動、均衡飲食。如果對身高增長有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-01-14 09:42
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):16歲是可以長高的,第一就是要營養(yǎng)均衡,每天要吃豆類,蔬菜水果,魚蝦或者是蛋奶,瘦肉,堅(jiān)果等。第二要保持一個(gè)愉悅的心情,避免壓力過大,避免情緒過于激動。第三要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動。還有一個(gè)因素是父母遺傳的因素。這個(gè)因素比較難以改變,所以建議你從前三個(gè)因素著手。

    2015-12-12 20:03
就醫(yī)問藥

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什么是維生素缺乏?   除鐵以外,骨髓還需要維生素B12和葉酸來制造紅細(xì)胞,維生素缺乏會發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí),骨髓會產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常?!? 查看全文»

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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