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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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16 歲身高 1.6 米想長高,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 等。 1. 維生素 D:有助于促進(jìn)鈣的吸收,對骨骼生長發(fā)育十分重要??赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 2. 維生素 A:能維持骨骼正常生長。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等食物富含維生素 A。 3. 維生素 B 族:如維生素 B1、B2、B6 等,參與能量代謝,利于身體生長。粗糧、瘦肉、豆類中含量較多。 4. 維生素 C:能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成。新鮮水果和蔬菜是其良好來源,如橙子、草莓、西蘭花等。 5. 維生素 E:具有抗氧化作用,對身體發(fā)育有益。堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 總之,想要長高,不能單純依靠補(bǔ)充維生素,還應(yīng)保持良好的作息、適量運(yùn)動、均衡飲食。如果對身高增長有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-01-14 09:42
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):16歲是可以長高的,第一就是要營養(yǎng)均衡,每天要吃豆類,蔬菜水果,魚蝦或者是蛋奶,瘦肉,堅(jiān)果等。第二要保持一個(gè)愉悅的心情,避免壓力過大,避免情緒過于激動。第三要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動。還有一個(gè)因素是父母遺傳的因素。這個(gè)因素比較難以改變,所以建議你從前三個(gè)因素著手。
2015-12-12 20:03
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