基因編輯時代，維生素D補充的新講究涉及基因差異、個體需求、補充時機、食物搭配、監(jiān)測調(diào)整等方面，食物選擇也很重要。 1. 基因差異：不同基因類型對維生素D的吸收和代謝能力不同，某些基因可能使個體更易缺乏，需根據(jù)基因檢測結(jié)果調(diào)整補充方案。 2. 個體需求：年齡、性別、生活方式等因素影響維生素D需求。如老年人合成能力弱，需適當增加補充。 3. 補充時機：可在飯后補充，利于吸收。同時，多曬太陽促進自身合成。 4. 食物搭配：富含脂肪的食物可促進維生素D吸收，可搭配堅果、橄欖油等。 5. 監(jiān)測調(diào)整：定期檢測維生素D水平，根據(jù)結(jié)果調(diào)整補充量和食物選擇。食物選擇上，可多吃深海魚類、蛋黃、奶制品等富含維生素D的食物。 基因編輯時代，維生素D補充需綜合考慮多種因素，結(jié)合個體基因情況和身體需求，合理選擇補充方式和食物，定期監(jiān)測調(diào)整，以維持體內(nèi)維生素D水平平衡。