14 歲身高未達(dá)理想，想長(zhǎng)高可從遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理等方面努力。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能相對(duì)較矮。但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，14 歲還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，要綜合多方面因素，持之以恒地努力。同時(shí)，若對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢(xún)。

鑒于病情描述，身高是與多種因素有關(guān)系的。建議該患者到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看軟骨的骨端還有沒(méi)有骺軟骨，平時(shí)注意飲食規(guī)律。

你好，根據(jù)你所描述的情況，像你這種情況，建議平時(shí)可以多吃鈣片。你好，根據(jù)上述分析，還可以多喝牛奶喝豆?jié){，多吃含高蛋白的食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。

您好，在多補(bǔ)鈣的前提下，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。多喝一些牛奶，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多參加體育鍛煉，健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)最好。

你好，你現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。建議：建議你多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，目前就這兩種較好的方法。如有其他問(wèn)題可以繼續(xù)咨詢(xún)我。