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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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小腹贅肉猛長且體重增加 7 斤,可能由多種因素導致,如飲食不當、缺乏運動、激素變化、久坐習慣、睡眠不足等。 1. 飲食不當:過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,容易導致脂肪在腹部堆積。例如,常吃油炸食品、甜品、飲料等。 2. 缺乏運動:身體活動量少,能量消耗不足,脂肪易積聚。像長期不進行有氧運動和力量訓練。 3. 激素變化:如女性在生理期、孕期或更年期,激素水平波動,可能影響脂肪分布。 4. 久坐習慣:長時間坐著,腹部血液循環(huán)不暢,代謝減緩,贅肉易形成。 5. 睡眠不足:會影響身體的新陳代謝,導致激素失衡,增加腹部脂肪堆積的風險。 要減少小腹贅肉,需綜合調整生活方式,保持均衡飲食,增加運動量,改善睡眠質量,避免久坐。
2025-01-09 16:48
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
2015-12-10 17:01
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持醫(yī)生詢問:
2015-12-10 16:11
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-12-10 14:34
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友您好,就您的情況最好到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術,這是立竿見影的。醫(yī)生詢問:
2015-12-09 23:04
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