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小腹贅肉猛長(zhǎng)體重增 7 斤怎么回事

小腹贅肉最近長(zhǎng)的很猛,大概體重增加7斤

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    小腹贅肉猛長(zhǎng)且體重增加 7 斤,可能由多種因素導(dǎo)致,如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、久坐習(xí)慣、睡眠不足等。 1. 飲食不當(dāng):過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。例如,常吃油炸食品、甜品、飲料等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體活動(dòng)量少,能量消耗不足,脂肪易積聚。像長(zhǎng)期不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 3. 激素變化:如女性在生理期、孕期或更年期,激素水平波動(dòng),可能影響脂肪分布。 4. 久坐習(xí)慣:長(zhǎng)時(shí)間坐著,腹部血液循環(huán)不暢,代謝減緩,贅肉易形成。 5. 睡眠不足:會(huì)影響身體的新陳代謝,導(dǎo)致激素失衡,增加腹部脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。 要減少小腹贅肉,需綜合調(diào)整生活方式,保持均衡飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,改善睡眠質(zhì)量,避免久坐。

    2025-01-09 16:48
  • 回答4

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí):下身固定不動(dòng),仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí):上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

    2015-12-10 17:01
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持醫(yī)生詢(xún)問(wèn):

    2015-12-10 16:11
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2015-12-10 14:34
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    朋友您好,就您的情況最好到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的。醫(yī)生詢(xún)問(wèn):

    2015-12-09 23:04
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
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