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24 歲體重 170 斤如何科學(xué)減重?

我現(xiàn)在24歲,體重有170斤,

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    體重 170 斤對(duì)于 24 歲的人來(lái)說(shuō)可能影響健康,減重需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于新陳代謝。 4. 心理:保持良好心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 代謝:關(guān)注甲狀腺功能等,如有異常及時(shí)治療。 減重是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需要堅(jiān)持和耐心。建議定期測(cè)量體重,根據(jù)效果調(diào)整計(jì)劃。如有必要,可尋求專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助。

    2024-10-22 11:58
  • 回答2

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    吳巧真 醫(yī)師

    山東聊城冠縣崇文社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

    其他

    全科

    你好!建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),同時(shí)合理飲食來(lái)減肥才是有效的,避免高脂及高糖食物的攝入.多吃新鮮蔬菜和水果.

    2024-10-22 11:58
  • 回答3

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    ,你好!建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),同時(shí)合理飲食來(lái)減肥才是有效的,宮頸炎:什么是宮頸炎?宮頸炎是育齡婦女的常見(jiàn)病,有急性和慢性兩種,臨床上以慢性宮頸炎多見(jiàn)。制止高脂及高糖食物的攝入.多吃新鮮蔬菜和水果.什么是非特異性外陰炎,有哪些癥狀?

    2024-10-23 01:34
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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