男性身高 173 米體重 170 斤,肚子大,如何減肥
想減肥,男173米,170斤,怎么減好點,特別是肚子大曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、控制壓力以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例??刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐等,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 8 小時,有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,促進新陳代謝。 4. 控制壓力:長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致激素失衡,容易引發(fā)肥胖??赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物使用需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。同時,要注意避免過度節(jié)食等不健康的減肥方法,以免對身體造成損害。
2024-12-12 08:38
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的來說,要減掉肚子上的肉,晚上回家后可以跳跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。
2015-12-05 02:10
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo):您好,您的BMI指數(shù)為29.1,屬于肥胖。如果您是上腹部肥胖,可能和您飲食過多有關(guān)。如果您是下腹部肥胖,可能和您營養(yǎng)過剩有關(guān)。您一定要控制飲食,少量多餐,多進食低脂高蛋白高纖維食物,結(jié)合一周三次半個小時以上有氧運動。
2015-12-04 19:38
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好,減肥需要持之以恒,才有效果,減肥需要管好自己的嘴,邁開自己的腿。也就是第一需要適當(dāng)?shù)墓?jié)食,第二就是需要多運動。您好,節(jié)食減肥容易反彈,建議在適當(dāng)?shù)墓?jié)食的情況下多配合運動,效果明顯,當(dāng)然還是需要一個堅持。
2015-12-04 12:36
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,這個肚子的肉比較多,如果其它的位置沒有明顯的贅肉,這個考慮是局部的腹型肥胖,注意控制個人的飲食了肥肉,動物內(nèi)臟,油膩的食物盡量不要吃了,然后就是加強運動的了,比如跑步跳繩,仰臥起坐,呼啦圈等有助于減肚子,但是長期堅持為宜
2015-12-04 11:05
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