身高不理想可能與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素水平等因素有關(guān)。要改善這種狀況，需要綜合考慮多方面。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起重要作用，但并非絕對。如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定影響。 2. 營養(yǎng)：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響骨骼生長。 3. 運(yùn)動(dòng)：小時(shí)候運(yùn)動(dòng)少，骨骼和肌肉得不到充分鍛煉，不利于身高增長。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，影響生長激素分泌，從而影響身高。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，也可能導(dǎo)致身高問題。 總之，要改善身高狀況，需要注意飲食均衡，保證充足睡眠，增加適量運(yùn)動(dòng)。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平。但需注意，成年后骨骼線閉合，身高增長空間有限。

您好，根據(jù)描述現(xiàn)在19歲還是青春長身高的時(shí)候，如果注意好生活方式還是可以再長高一些的，另外你標(biāo)準(zhǔn)體重為59公斤，稍微多了6斤，也還是正常體重。建議平時(shí)多些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以瘦身，另外飲食多吃些骨頭湯之類的來補(bǔ)鈣，最好保持良好睡眠，這樣身體還會(huì)分泌生長激素刺激長高。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是控制在五十九公斤左右是比較正常的，你現(xiàn)在的體重是六十二公斤屬于一種超重的情況，建議你可以從飲食方面的調(diào)節(jié)和控制搭配適宜的鍛煉活動(dòng)。可以選擇食用一些高蛋白高鈣含量的食物。