18 歲身高 157cm 體重 96 斤，可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素影響。改善需要綜合考慮這些方面，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、排查疾病等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制。但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2. 營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：每晚保證 7-9 小時高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，有助于身高增長。 4. 運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 6. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響身體發(fā)育。 總之，18 歲身高仍有一定的增長空間，但個體差異較大。建議保持良好的生活習慣，必要時就醫(yī)評估，采取合理的干預措施。

您好，正確的減肥方法就是控制飲食加上合理有氧運動，控制飲食，早上和晚上吃的好一些，保證充足的營養(yǎng)，但是不要太飽，晚上盡量少吃或者是不吃，尤其是睡前四小時就盡量不要吃東西了。多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等。長期堅持會減掉很多肉。建議您不要吃減肥藥，因為減肥藥都會有一定的副作用，而且很容易反彈，遠離零食，尤其是膨化食品，都是高熱量高脂肪的食物，可以多吃水果，

您好，建議您多按摩大腿和腹部。按摩可以促進血液循環(huán)，加快脂肪代謝，再配合節(jié)食和運動，堅持下去就會有效果的。

健康指導：根據(jù)你的身高體重來看，你的體重剛好，所以你不用減肥，建議你不要多吃高能量的食物，不要多吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，另外建議你還要多運動，如做仰臥起坐，轉呼啦圈等可以減掉肚子的肉。