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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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身高 157cm 體重 66 公斤屬于肥胖,其成因復(fù)雜,包括飲食不合理、缺乏運(yùn)動、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素等。 1. 飲食不合理:高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多,導(dǎo)致能量過剩。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果、全谷物的攝入,控制碳水化合物和油脂的攝入量。 2. 缺乏運(yùn)動:身體活動量不足,能量消耗少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 遺傳因素:部分人由于遺傳易感性,更容易發(fā)胖。但通過良好的生活方式干預(yù),仍可控制體重。 4. 內(nèi)分泌失調(diào):如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致肥胖。需治療原發(fā)疾病,并配合飲食和運(yùn)動。 5. 心理因素:壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過影響激素分泌和飲食行為導(dǎo)致肥胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 總之,肥胖的改善需要綜合多種方法,長期堅(jiān)持。同時,建議定期監(jiān)測體重,如有必要,可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-25 22:09
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好,減肥建議科學(xué)合理減肥為目的,不要節(jié)食,或服用減肥藥,那樣對身體傷害很大的我建議您最好采取運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥,比如跑步,健身,游泳等,這些都是很好的減肥的運(yùn)動方式的。
2015-12-30 22:15
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥,并且需要堅(jiān)持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動,像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
2015-12-30 18:43
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?,不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅(jiān)持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。你好,減肥食譜舉例:早餐:豆?jié){250毫升,花卷50克,煮雞蛋1個。午餐:牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克),炒小白菜(小白菜150克),米飯80克。晚餐:肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克),米飯80克。全日用烹調(diào)油18克。以上食譜全日蛋白質(zhì)74。5克,脂肪30克,碳水化合物197。9克,總熱量(1463。2千卡)6122千焦。最后,應(yīng)強(qiáng)調(diào)一定要配合適量體育運(yùn)動,減重期應(yīng)照常工作及勞動,不要休息。
2015-12-30 10:45
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