影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等。通過改善這些方面，可能有助于身高的增長。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足的睡眠，建議每晚 8 - 10 小時。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病應(yīng)及時治療。 總之，19 歲仍有一定的長高可能，但個體差異較大。要綜合采取多種措施，同時保持良好的心態(tài)。

你好，身高主要與遺傳有關(guān)，同時也與你后天的營養(yǎng)以及身體鍛煉有關(guān)，建議你現(xiàn)在要積極補(bǔ)充營養(yǎng)，不要挑食偏食。平時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每天保證一杯牛奶，經(jīng)常出去曬曬太陽，要經(jīng)常做彈跳運(yùn)動，可以打打籃球等，有助于長高。

長多高那就要看你在各方面的因素了，遺傳，飲食，生活習(xí)慣，運(yùn)動都會有一定的影響，建議：要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好，看了敘述，現(xiàn)在是18歲，身高163cm，這個情況應(yīng)該還可以長高的。建議先到醫(yī)院檢查一下骨骺線是否已經(jīng)閉合了，如果已經(jīng)閉合的話就不能長高了。一般來說，是20歲左右閉合的，平時多鍛煉，如跑步、體操等，不宜做舉重等運(yùn)動。