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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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影響身高增長的因素較多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等。通過改善這些方面,可能有助于身高的增長。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能受到一定限制。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng):保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要,尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,應(yīng)保證每天充足的睡眠,建議每晚 8 - 10 小時。 4.運(yùn)動:適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長,如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有相關(guān)疾病應(yīng)及時治療。 總之,19 歲仍有一定的長高可能,但個體差異較大。要綜合采取多種措施,同時保持良好的心態(tài)。
2024-12-24 21:06
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,身高主要與遺傳有關(guān),同時也與你后天的營養(yǎng)以及身體鍛煉有關(guān),建議你現(xiàn)在要積極補(bǔ)充營養(yǎng),不要挑食偏食。平時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,每天保證一杯牛奶,經(jīng)常出去曬曬太陽,要經(jīng)常做彈跳運(yùn)動,可以打打籃球等,有助于長高。
2015-11-18 12:09
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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長多高那就要看你在各方面的因素了,遺傳,飲食,生活習(xí)慣,運(yùn)動都會有一定的影響,建議:要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2015-11-18 11:59
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,看了敘述,現(xiàn)在是18歲,身高163cm,這個情況應(yīng)該還可以長高的。建議先到醫(yī)院檢查一下骨骺線是否已經(jīng)閉合了,如果已經(jīng)閉合的話就不能長高了。一般來說,是20歲左右閉合的,平時多鍛煉,如跑步、體操等,不宜做舉重等運(yùn)動。
2015-11-17 21:29
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