影響身高的因素較多，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。對于 15 歲身高不太理想的情況，可從多方面進行調(diào)整和改善。 1.遺傳：雖然父母身高較高，但遺傳并非決定身高的唯一因素。基因組合的復(fù)雜性可能導(dǎo)致身高差異。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛。每天應(yīng)保證 8-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長。如籃球、跳繩、游泳等，有助于長高。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)疾病，需及時治療。 6.心理：長期的精神壓力可能影響內(nèi)分泌，保持良好的心態(tài)有助于身體正常發(fā)育。 總之，15 歲還有一定的長高空間。要綜合考慮各方面因素，通過合理的飲食、充足的睡眠、適當?shù)倪\動等，促進身高增長。若對身高增長仍有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

堅持運動調(diào)高運動

1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

您好，您還有長高的可能的，但是快速長高就不好說了第一,不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!第三,不能抽煙,喝酒,!第四,別太過容易發(fā)怒,!第五,營養(yǎng)均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!第七,不妨看看醫(yī)生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣,!第八,過度的“自我安慰“,這個一定要控制,!第九,適當?shù)倪\動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多點動物肝臟,!第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。希望對您有所幫助，謝謝

你好，不要急！俗語說二十三還躥一躥呢，你才18歲，骨骼尚無遏制生長，多多努力，還能長高。給你幾點可行的提議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量排泄，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中排泄的。二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食物如牛乳，要是鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的沒事了發(fā)育的。三是不熬夜多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，由于運動對于長高是有幫助的。