空腹血糖6.5mmol/L導(dǎo)致睡眠差，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、改善睡眠環(huán)境等方式恢復(fù)正常。 1. 飲食調(diào)節(jié)：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物，規(guī)律進(jìn)食，少食多餐。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，有助于提高胰島素敏感性，降低血糖。 3. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，了解血糖變化情況，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。 4. 藥物治療：若通過(guò)生活方式干預(yù)血糖仍控制不佳，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物。 5. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備。 通過(guò)以上綜合措施，有助于將血糖控制在正常范圍，改善睡眠質(zhì)量。若情況未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。