21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高空間，閉合后長高可能性較小?？赏ㄟ^ X 光檢查判斷。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。 3. 營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于生長發(fā)育。 4. 運動情況：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 綜合來看，21 歲仍有長高的機(jī)會，但個體差異較大。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確自身情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的措施。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。