冬季受寒容易生病 教你4個保暖措施溫暖一整冬！

對于老年人最討厭的就是度過冬季，因為冬季很漫長，需要有三個月的時間，再加上冬季是各種疾病的高發(fā)時間段，需要時刻做好防備工作，其實只要掌握好6招就能夠舒舒服服過著一整冬。

冬季如何做好保暖措施？

1、出門的時候戴上帽子和圍巾

身體中的熱量會從手和頭部等暴露的部位流失，平時出門的時候要戴上帽子，不僅能護住耳朵，同時也防止熱量的流失。另外帶圍巾時不能捂住嘴巴，因為大部分的圍巾是由兔毛或者羊毛制作而成的，纖維容易脫落，再加上吸附大量的病菌和灰塵，當吸入口鼻時會跟隨著呼吸進入身體里面，增加了患上呼吸道疾病的幾率。

2、保持室內(nèi)相應的濕度和溫度

室內(nèi)溫度控制在20℃左右即可，若是溫度過高的話會讓人們出現(xiàn)心煩意亂以及頭痛頭暈和口干舌燥，長時間下去紊亂生理平衡，容易誘發(fā)多種疾病。若是室內(nèi)溫度過低的話會快速散熱，消耗了熱能，讓人感覺到寒冷，尤其是腸胃虛弱的人群會出現(xiàn)胃腸痛以及腹脹。室內(nèi)的溫度控制在60%左右即可，濕度過低的話空氣比較干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥以及咽喉疼痛，不妨在家里面放置一盆水或者加濕器來提高室內(nèi)濕度。

3、做好腳保暖

腳離心臟最遠而且血液供應量少，腳上面的表皮下脂肪層比較薄弱而且保溫性差，一旦受寒時勢必會影響到五臟六腑，從而引起腹瀉月經(jīng)紊亂以及腰腿疼痛。另外當腳受涼時也會降低抵抗力和免疫力，增加了上呼吸道感染的幾率。冬季要選擇保溫性比較好的鞋子，鞋底要厚一些而且防滑。

4、保持居住房間的空氣流通

部分人群因為天氣寒冷而一直緊閉門窗，但是會降低空氣質(zhì)量，空氣里面的細菌飛沫以及病毒不能散發(fā)出去而感染多種疾病。居住的房間應該定期開窗換換氣，讓充足的陽光照進臥室里面幫助殺菌消毒。

溫馨提示

冬季必須做好生活中的保暖，控制性生活的次數(shù)，睡覺時不能蒙著頭，雖然能保暖，但是被窩里面的空氣不流通而且氧氣量少，長時間下去會讓人們出現(xiàn)惡心嘔吐以及胸口被吐。冬季多曬曬太陽來促進維生素d3的合成，增強抵抗力。