長期眼疲勞危害大 中醫(yī)教你三招來應(yīng)對(duì)

現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時(shí)。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì)遇到很多煩惱，出現(xiàn)眼睛疲勞等危害。那么經(jīng)常眼睛疲勞的危害有哪些呢？

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對(duì)于青少年來說，長期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對(duì)于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

中醫(yī)有哪些方法緩解眼部疲勞

上述我們了解了眼疲勞的一些危害，那么，有沒有一個(gè)安全又有效的方法來緩解眼疲勞呢？下面一起來看看：

1、中醫(yī)療法舒緩眼疲勞

簡單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時(shí)候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下（不要睜開），左右替換，直到熱氣消失。沒熏夠的話，可以把溫?zé)岬木栈ú韬鹊粢徊糠郑缓笤俅翁砑娱_水，等熱氣升起時(shí)繼續(xù)接著熏。

你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個(gè)干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干（溫度不要高到燙眼睛），然后敷到眼睛上。反復(fù)幾次，直到盆里的水變溫。敷過后，你會(huì)馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。

2、中醫(yī)按摩刺激穴位緩解疲勞

在大拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項(xiàng)簡單的按摩方法，任何時(shí)間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

3、冷熱敷緩解眼部疲勞

熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢？黃仲委介紹，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替進(jìn)行其實(shí)都在一定程度上是通過外來的冷熱物理刺激，改善眼部血液循環(huán)，達(dá)到局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)的目的。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷；或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

眼睛疲勞食療方

1、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

2、黑豆核桃沖牛奶

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。