眼睛疲勞可通過飲食調節(jié)和日常習慣改善來緩解。飲食方面，可多吃富含維生素 A、B 族維生素、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、香蕉、菠菜等。還可使用一些眼部保健產品，但效果因人而異。同時，要注意用眼衛(wèi)生和保持良好的用眼習慣。 1. 飲食改善：維生素 A 能維持正常的視覺功能，胡蘿卜、魚肝油等富含維生素 A；B 族維生素有助于緩解眼部疲勞，可從糙米、動物肝臟中獲??；菠菜、玉米等食物中的葉黃素對眼睛有益。 2. 眼部保健產品：健視佳是一種常見的眼部保健品，但其效果因個體差異有所不同。 3. 用眼衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，避免細菌感染。 4. 用眼習慣：控制用眼時間，每隔一段時間遠眺或閉目休息。 5. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)。 6. 增加環(huán)境濕度：可使用加濕器，避免空氣過于干燥。 緩解眼睛疲勞需要綜合多種方法，長期堅持良好的用眼習慣和飲食調整。如果眼睛疲勞癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。