檸檬水為什么能提高免疫力 經(jīng)常喝檸檬水好嗎

提高免疫力的辦法有很多，例如食療、運(yùn)動等等，可今天，我們卻要來聊聊提高免疫力的其他辦法，如檸檬水?？吹竭@，你不免要生疑了！檸檬水有什么功效，為什么能夠起到調(diào)節(jié)免疫力的作用呢？

檸檬水為什么能提高免疫力

首先，檸檬水中含有豐富的維生素，維生素能夠有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒，而且相關(guān)專家表示：檸檬水還有助于促進(jìn)人體對鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

除此之外，檸檬水中含有的維生素是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一，不但能夠緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀，同時還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

當(dāng)然，檸檬水中富含鉀也是其重要的特征之一。檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

經(jīng)常喝檸檬水好嗎

答案是肯定的。在增強(qiáng)體質(zhì)，提抗疾病方面，由于檸檬泡水，這檸檬水里就含有極為豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水，就可以有效快速的補(bǔ)充維生素C。

值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水的常見泡法

1、薄荷檸檬水

荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）。

2、蜂蜜檸檬水

檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對好些）。放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。