枸杞可緩解眼疲勞眼疲勞多吃這些食物

2017-11-10 09:10:20 家庭醫(yī)生在線

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得干澀、或者酸脹難忍，這就是眼睛疲勞了。

枸杞的功效

枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它既能夠更好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、還能增強(qiáng)人們的免疫力。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，它們能夠更好的預(yù)防心臟病和癌癥?？梢姡秤描坭娇梢匝a(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

眼疲勞喝枸杞

用電腦時間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最適合不過。食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會容易滋補(bǔ)過度。

眼疲勞多吃這些食物

1、西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊(yùn)含的維生素C是一種能夠養(yǎng)眼的營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候上班族多吃吃西紅柿是可以緩解眼睛疲勞的。

2、藍(lán)莓

含有高倍花青素的食物應(yīng)當(dāng)首推藍(lán)莓了。而花青素是一種能夠促進(jìn)視紫紅質(zhì)的再生，改善我們眼睛對于周圍環(huán)境的一種敏銳度。而當(dāng)我們眼睛疲勞的時候，吃點(diǎn)藍(lán)莓能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、魚肝油

魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。