緩解眼疲勞的方法和茶飲

有什么方法可以緩解眼疲勞呢？尤其是每天要長時間用眼的辦公室白領(lǐng)和學生，都會很容易感到眼部疲勞，只有及時有效的緩解眼疲勞，才不會因此引發(fā)各種疾病。在這里，盤點一下緩解眼疲勞的方法和茶飲吧。

緩解眼疲勞的方法

快速眨眼。頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

眼珠運動法。頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

看遠看近法?？催h方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。

注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

除此之外，還可以喝茶來緩解眼疲勞。

緩解眼疲勞的茶飲

菊花茶。菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

枸杞子茶。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

綠茶。綠茶含有多種有機化合物和無機礦物質(zhì)，而且這些成分都具有保健的作用。很多的電腦族喝綠茶還可以消除輻射，抗衰老等作用，還能預防眼科疾病。

玫瑰花茶。能保護肝臟，而肝臟和眼睛視力的關(guān)系也是緊密相連的，因此喝玫瑰花茶，對眼睛也是很有好處的，而且玫瑰花茶還可以調(diào)節(jié)血氣，能夠美容。

以上緩解眼疲勞的方法，要謹記哦。