大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”此時(shí)天氣寒冷到了極點(diǎn)，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以大寒的養(yǎng)生在于“藏”，此時(shí)我們應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒，還需要有適當(dāng)?shù)娘嬍尺M(jìn)補(bǔ)。[詳細(xì)]
大寒節(jié)氣的到來(lái)，意味著寒冷之極，已進(jìn)入最冷時(shí)期。適逢今年的大寒節(jié)氣正好與北方小年是同一天，那么大寒節(jié)氣和北方小年有什么養(yǎng)生訣竅？6款應(yīng)節(jié)養(yǎng)生膳，讓你過(guò)一個(gè)健康又暖心的“小年”。無(wú)論是大寒，還是小年，都處于冬季的最冷時(shí)期。此時(shí)為脾所主，中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)氣溫比較低，身體的新陳代謝放慢，但五臟六腑需要充足的養(yǎng)分來(lái)抵御風(fēng)寒，應(yīng)遵從冬季養(yǎng)藏、養(yǎng)陰、養(yǎng)腎的原則。此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵是補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。[詳細(xì)]
1月20日大寒節(jié)氣來(lái)臨，這個(gè)被稱為最冷的節(jié)氣，讓很多人感到不適，有是抵抗力低下的人群，稍不注意就受到疾病的侵襲。專家提醒，此時(shí)特別要“順應(yīng)天時(shí)”牢記養(yǎng)生的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)和做好“四防”工作。冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。[詳細(xì)]
“小寒大寒，冷成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，足見(jiàn)大寒節(jié)氣的寒冷。感冒是中老年人冬季的常見(jiàn)病、多發(fā)病，并很輕易誘發(fā)肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥
肺為嬌臟，畏寒喜潤(rùn)。大寒節(jié)氣，氣候干冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見(jiàn)的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以，度冬還要注意養(yǎng)肺。建議：每天早上可以做做“呼吸操”，以潤(rùn)養(yǎng)肺臟。具體做法：用鼻深長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5～15分鐘。[詳細(xì)]
老人感冒是寒冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，說(shuō)起來(lái)該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。特別是老年人肺部感染的死亡率較高，故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生……[詳細(xì)]
據(jù)資料報(bào)道，約70％中風(fēng)患者多在冬季發(fā)病，故被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行病”。因?yàn)槎練鉁氐停梭w受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀……[詳細(xì)]
寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用防治心肌缺血缺氧的藥物…… [詳細(xì)]
木形人宜多吃補(bǔ)腎養(yǎng)陰的食物，如羊肝、枸杞、百合、芝麻、核桃等。藥膳可選擇“山藥黑芝麻糊”，需要的食材有山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。它可以當(dāng)點(diǎn)心食用，每日2次。有滋補(bǔ)肝腎的功效……[詳細(xì)]
“火”形人可多吃一些具有益心氣、補(bǔ)肝腎功效的食物，如蓮子、百合、木耳、棗仁等。藥膳可選擇“遠(yuǎn)志棗仁粥”：遠(yuǎn)志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。粳米放入砂鍋中，大火煮沸，再放入遠(yuǎn)志、棗仁，小火煮至粥熟即成。有滋陰養(yǎng)血安神的功效……[詳細(xì)]
土形人宜多吃益智仁、淮山、熟地、蘋果、核桃、枸杞等補(bǔ)益肝腎、健脾益氣的食物。藥膳可選擇“山藥羊肉湯”，需要的食材有羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。起到的功效：可補(bǔ)脾腎，溫中暖下……[詳細(xì)]
金形人可多吃具有養(yǎng)腎、肝、肺作用的枸杞、五味子、淮山、百合、雪耳等。藥膳可選擇“枸杞雞肉湯”，需要的食材有雞半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克精鹽適量�？梢援�(dāng)主餐，也可隨時(shí)食用。它具有補(bǔ)肝益腎、溫中益氣的功效…… [詳細(xì)]
水形人宜多吃溫性食物，如牛肉、羊肉等以溫?zé)嵘⒑�。藥膳可選“姜汁牛肉飯”：鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克。將鮮牛肉切碎，然后加姜汁、醬油、花生油攪拌。煮熟米飯后加牛肉，待牛肉熟即成。有益氣和胃，補(bǔ)虛消腫的功效…… [詳細(xì)]
怕冷的美眉們，到了冬天總會(huì)裹著厚實(shí)的衣服，其實(shí)衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力……[詳細(xì)]
口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。此外，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過(guò)逐步的鍛煉來(lái)提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒……[詳細(xì)]
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但人體的皮膚也遵循熱脹冷縮的原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉……[詳細(xì)]
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度……[詳細(xì)]
杜文堅(jiān)：善長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)進(jìn)行有效地預(yù)防疾病，及時(shí)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)……[詳細(xì)]
監(jiān)制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
走進(jìn)大寒——大寒的習(xí)俗有哪些？
健脾養(yǎng)胃湯羹——茶樹(shù)菇燉排骨
快手海鮮湯——扇貝蝦米瓜球湯
超級(jí)下飯菜——魚香肉絲
冬日火鍋——鴛鴦剁椒魚頭火鍋
冬日養(yǎng)生蛋糕——紅棗桂圓蛋糕
消食解膩——陳皮豬腳
冬季吃“小人參”——蜜燒胡蘿卜
滋補(bǔ)養(yǎng)顏的美味大餐——貴妃牛腩