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往期回顧：

導(dǎo)讀

春分時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？由于春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，包括在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上。在精神方面，要避免情緒波動(dòng)。在飲食方面要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。[詳細(xì)]

春分保健

春分養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡根據(jù)“五行”體質(zhì)巧養(yǎng)生

繼驚蟄節(jié)氣之后，3月20日我們迎來(lái)了春分節(jié)氣�！按悍终�，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平�！币粋€(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分點(diǎn)，所以是一個(gè)陰陽(yáng)各半的特殊節(jié)氣。因此，春分養(yǎng)生重點(diǎn)在保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。那么，春分時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生攻略呢？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，人們不妨按照“木、火、土、金、水”五行體質(zhì)理論，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)，選擇合適的藥膳，分別進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。下面一起來(lái)看看，不同體質(zhì)的人要注意哪些養(yǎng)生要點(diǎn)？順應(yīng)時(shí)節(jié)可以選擇什么藥膳？[詳細(xì)]

春分吃什么好？推薦春分5款營(yíng)養(yǎng)食譜

在春分的節(jié)氣里吃什么好呢？其實(shí)，有很多的食物都適合在春分時(shí)食用，不過(guò)，也要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇才行。今天，就來(lái)為大家介紹一下適合春分的食譜都有哪些，一起來(lái)學(xué)兩招吧。豬肺橄欖湯材料：豬肺250克、橄欖10個(gè)、無(wú)花果20克、石斛10克。做法：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個(gè)小時(shí)即可。功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補(bǔ)臟之理，豬肺被認(rèn)為有潤(rùn)肺、補(bǔ)肺虛、止咳嗽的功效；橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效；石斛有生津益胃，清熱養(yǎng)陰的作用；無(wú)花果具有潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)腸的功效。此湯甘甜清香，具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、化痰、止咳的作用，適合肺虛咳嗽的患者飲用�！�[詳細(xì)]

春分節(jié)氣吃這些食物吃掉小毛病

春分屬仲春，在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。那么，對(duì)于不同體質(zhì)的人，又有什么飲食對(duì)策呢？

春季生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，身體也隨之產(chǎn)生諸多問(wèn)題，巧吃食物可幫你解決各種身體小毛病帶來(lái)的煩惱。兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說(shuō)，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣�！�[詳細(xì)]

春分防病

防五更晨瀉
溫中扶陽(yáng)

春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白、脈沉而弱、怕冷、腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽(yáng)。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯……[詳細(xì)]

防腹痛腹瀉
防止受涼

春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。所以在春分前后，要注意防止受涼。養(yǎng)生的辦法是在大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。在飲食方面，做菜時(shí)可多用干姜，因?yàn)楦山梢云鸬綔刂械墓πА?a class="linkA" href="http://m.newwyomingnarrative.com/yangsheng/living/201203/7272193105132.html">[詳細(xì)]

防感冒流涕
增強(qiáng)免疫力

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)……[詳細(xì)]

春分調(diào)養(yǎng)：五行體質(zhì)

“木”形人
疏肝健脾和調(diào)陰陽(yáng)

木形人在精神上應(yīng)保持樂(lè)觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒；在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡；在飲食上，可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾……[詳細(xì)]

“火”形人
平心定志益腎養(yǎng)肝

春分時(shí)節(jié)火形人易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。此時(shí)宜平心定志，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝�？啥喑越∑⒁娣�、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如薏仁、淮山、花生、土豆等……[詳細(xì)]

“土”形人
戶外運(yùn)動(dòng) 健脾養(yǎng)胃

土形人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂(lè)觀暢達(dá)的情緒，避免肝郁克脾。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以不疲倦為度。飲食方面，建議多進(jìn)食疏肝健脾、益腎祛濕功效的食物……[詳細(xì)]

“金”形人
易哮喘咳嗽做好"春捂"

金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。精神上宜保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和。運(yùn)動(dòng)方面，要注意保暖，做好"春捂"。飲食宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物，如百合、淮山等…… [詳細(xì)]

“水”形人
易口苦宜健脾益腎

水形人此時(shí)容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽(yáng)平和的自然規(guī)律。在運(yùn)動(dòng)方面也要做好"春捂"，避免外邪侵襲。飲食方面宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物…… [詳細(xì)]