霜降時節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結(jié)果。 [詳細(xì)]
10月23日迎來霜降節(jié)氣，此時寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣。每當(dāng)寒潮襲來，心血管疾病高發(fā)。霜降節(jié)氣，氣溫降低引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。對于高壓病患者而言，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能引發(fā)腦中風(fēng)、腦血栓等疾病。這是因為血壓驟然升高，會使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。此外，氣溫降低也誘發(fā)老年人下肢血管疾病。一些不愛活動的老年人出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會以為是受涼了，專家提醒，這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)， 一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時去醫(yī)院就診。[詳細(xì)]
根據(jù)中醫(yī)學(xué)的觀點，霜降之時，在五行中屬土，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血氣以養(yǎng)胃。飲食進(jìn)補(bǔ)當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。[詳細(xì)]
時至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病。此時多曬太陽，并適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、散步、慢跑、登山、球類運動等都是比較適宜的運動方式。 登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。老年人喜歡打太極拳，但太極拳的技術(shù)特點是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，身體重心較低，且動作要緩慢進(jìn)行，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，髕骨和股骨的關(guān)節(jié)面就會受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會加速軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。因此建議，中老年人應(yīng)盡量不要進(jìn)行下蹲練習(xí)。[詳細(xì)]
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
此時節(jié)要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。此時節(jié)還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。[詳細(xì)]
霜降時節(jié)，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來就很難制止。尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過度勞累及不良生活習(xí)慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機(jī)體調(diào)節(jié)易失去平衡，進(jìn)而出現(xiàn)秋季咳嗽。 ……[詳細(xì)]
霜降時節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養(yǎng)生要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當(dāng)加大。霜降時節(jié)的飲食要注意健脾養(yǎng)胃潤肺，防秋燥。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，還可根據(jù)不同體質(zhì)選擇藥膳。 [詳細(xì)]
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。有生津，潤燥，清熱，化痰等功效。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。[詳細(xì)]
蘋果性涼，味甘。具有生津、潤肺，消食、止渴等功效。對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有"日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我"的說法，我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。[詳細(xì)]
霜降時節(jié)吃香澀的橄欖是很多愛美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。古時對橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解�！�[詳細(xì)]
白果性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。具有斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁等功效。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州�！敝�。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。[詳細(xì)]
霜降時節(jié)，木形人，宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等養(yǎng)胃保健的食物。藥膳食療法可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。有補(bǔ)腎益五臟的功效。 [詳細(xì)]
霜降時節(jié)，火形人，可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。藥膳食療可選益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。共同放進(jìn)燉杯內(nèi)，加入清水煮即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。 [詳細(xì)]
霜降時節(jié)，土形人，可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等健脾益氣的食物。藥膳食療法，可以選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。 [詳細(xì)]
霜降時節(jié)，水形人可食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤燥、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物。藥膳可選山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。山藥洗凈切塊入沙鍋，入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。 [詳細(xì)]
霜降養(yǎng)生首選四大名“補(bǔ)”
霜降健脾：紅蘿卜無花果煲生魚
霜降固腎補(bǔ)肺：白果蘿卜粥
霜降瘦身養(yǎng)顏：紅薯銀耳湯
霜降抗燥食譜：蓮子大蕉湯的做法
霜降滋養(yǎng)脾胃 阿膠茯苓燉瘦肉
霜降補(bǔ)血養(yǎng)氣 紅棗枸杞豆腐湯
霜降滋陰潤燥 海帶豆腐黃骨魚湯
霜降補(bǔ)血益氣 清蒸人參雞的做法
