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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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早上選擇合適的食物對減肥有幫助。適合的食物包括全麥?zhǔn)称?、蛋白質(zhì)類、蔬菜水果、堅(jiān)果、低脂奶制品等。喝麥片是可以的，但要注意選擇低糖、高纖維的種類。 1.全麥?zhǔn)称罚喝缛溍姘?、燕麥片等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2.蛋白質(zhì)類：像雞蛋、牛奶、豆?jié){，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.蔬菜水果：例如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低。 4.堅(jiān)果：少量的杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，增加飽腹感。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能提供鈣和蛋白質(zhì)。 總之，早上的飲食要多樣化，合理搭配，控制總熱量，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到減肥目的。
2024-09-26 19:27
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就醫(yī)問藥
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