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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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仇辰龍 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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減肥鍛煉方法有多種，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性鍛煉、間歇訓(xùn)練、日?；顒?dòng)增加等。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，消耗大量熱量。 2.力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.柔韌性鍛煉：瑜伽、普拉提等可增強(qiáng)身體柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.間歇訓(xùn)練：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度恢復(fù)交替，能高效燃脂。 5.日常活動(dòng)增加：減少久坐，多走路、爬樓梯，增加非運(yùn)動(dòng)性熱量消耗。 總之，選擇適合自己的減肥鍛煉方法，并堅(jiān)持下去，同時(shí)注意合理飲食和充足休息，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-09 22:36
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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