早上空腹吃雞蛋并非最佳選擇。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，但空腹食用可能刺激胃部，引起不適。早餐吃雞蛋有一定好處。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.消化影響：空腹時胃酸較多，直接吃雞蛋，消化負(fù)擔(dān)較重。
2.營養(yǎng)均衡：雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
3.增強(qiáng)飽腹感：有助于減少早餐后短時間內(nèi)的饑餓感。
4.促進(jìn)大腦發(fā)育：其中的營養(yǎng)成分對大腦功能有益。
5.提高代謝：為身體提供能量，維持正常代謝。
總之，早餐可先攝入一些碳水化合物，再搭配雞蛋，更利于營養(yǎng)吸收和健康。但雞蛋攝入量應(yīng)適中，一般每天1-2個為宜。

不好，最好先吃點面包，饅頭充饑，然后進(jìn)食蛋白質(zhì)，這樣有利于氨基酸吸收利用不會浪費，空腹吃雞蛋，猶豫一夜下來很餓，蛋白質(zhì)會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利于蛋白質(zhì)的吸收。