18 歲身高 150 厘米,怎樣能長(zhǎng)高?
我在18在150,還有什么辦法可以長(zhǎng)高嗎?? 我在18在150,還有什么辦法可以長(zhǎng)高嗎?。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張華 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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18 歲身高 150 厘米,還想長(zhǎng)高可以從營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及排除疾病等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡:保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樗邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 3. 適度運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 5. 排除疾病:某些疾病可能影響身高,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有相關(guān)癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之,18 歲還有一定的長(zhǎng)高空間,但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種措施,并持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-09 07:23
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