冬季飲食應以溫熱、營養(yǎng)豐富為主。選擇合適的菜品有助于抵御寒冷、增強體質(zhì)。如有身體不適，應及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.溫熱肉類：如羊肉、牛肉，富含蛋白質(zhì)和脂肪，能提供較多熱量，有益腎壯陽的作用。
2.滋補禽類：雞肉、鵪鶉等，蛋白質(zhì)含量高，可溫中暖下，增強身體抵抗力。
3.水產(chǎn)佳品：海參營養(yǎng)豐富，具有補氣生血的功能，能幫助抵御嚴寒。
4.根莖蔬菜：像蘿卜、山藥，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力。
5.綠色蔬菜：菠菜、白菜等，能提供豐富的膳食纖維和維生素，促進消化。
合理搭配冬季菜品，滿足身體營養(yǎng)需求，但飲食調(diào)整不能替代專業(yè)治療。

在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等