一天中不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥都有一定效果，主要取決于個(gè)人生活習(xí)慣、身體狀況等。包括早晨、上午、下午、傍晚和晚上。 1.早晨：新陳代謝較快，運(yùn)動(dòng)能提升全天的代謝水平，如快走、慢跑等，但要注意充分熱身。 2.上午：精力相對(duì)充沛，適合進(jìn)行一些有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、有氧操。 3.下午：肌肉力量和耐力較好，可進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 4.傍晚：身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力佳，適合進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、籃球。 5.晚上：能緩解一天的壓力，有助于睡眠，可選擇瑜伽、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。 總之，選擇一天中運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間點(diǎn)，應(yīng)結(jié)合自身情況，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。