纖維性食物，即富含膳食纖維的食物，對(duì)促進(jìn)消化健康有益。常見包括各類粗糧、蔬菜與水果，如玉米、燕麥、紅薯、土豆、南瓜、菠菜、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、蓮藕、梨子與蘋果等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.粗糧類：玉米、燕麥、糙米、全麥面包，富含不可溶性纖維，有助于腸道蠕動(dòng)。
2.根莖類：紅薯、土豆、山藥，含有豐富膳食纖維，利于血糖穩(wěn)定。
3.葉菜類：菠菜、芹菜、甘藍(lán)，纖維含量高，促進(jìn)消化吸收。
4.瓜果類：南瓜、黃瓜、冬瓜，含水量高，纖維有助于飽腹感。
5.水果類：梨子、蘋果、香蕉，不僅纖維豐富，還含有多種維生素。
為了保證飲食均衡，建議多樣化攝入上述食物，避免長期單一食用某類食物，以獲得全面的營養(yǎng)和健康益處。

含纖維的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少