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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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合理飲食減肥注重均衡營養(yǎng)，控制熱量攝入，增加膳食纖維，適量蛋白質(zhì)，減少油脂與糖分。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-14 23:28
1.均衡營養(yǎng)：保證每日攝入各種維生素與礦物質(zhì)，通過蔬菜、水果、全谷物和堅(jiān)果實(shí)現(xiàn)。
2.控制熱量：記錄每日食物熱量，確保消耗大于攝入，逐漸減少而非驟降，避免反彈。
3.增加膳食纖維：高纖維食物如燕麥、豆類促進(jìn)飽腹感，有助于控制饑餓，減少零食攝入。
4.適量蛋白質(zhì)：魚、肉、蛋、奶制品提供必需氨基酸，幫助維持肌肉質(zhì)量，加速新陳代謝。
5.減少油脂與糖分：避免過多食用加工食品，選擇橄欖油、鱷梨等健康脂肪源，限制添加糖。
合理飲食減肥需持之以恒，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，以達(dá)到健康減重的目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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