多吃粗糧對(duì)健康有諸多好處，包括促進(jìn)消化、控制體重、降低血糖、補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防心血管疾病。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.促進(jìn)消化：粗糧富含膳食纖維，能增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2.控制體重：其熱量相對(duì)較低，飽腹感強(qiáng)，減少高熱量食物攝入。
3.降低血糖：升糖指數(shù)低，有助于穩(wěn)定血糖水平，適合糖尿病患者。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，如B族維生素、鐵、鋅等。
5.預(yù)防心血管疾?。耗芙档湍懝檀妓剑瑴p少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
總之，在日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入，有助于保持身體健康。