20 歲 150cm 120 斤，如何長個與減肥
2024-12-04 10:31
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我今年２０歲了，上大學．我才１５０cm,120斤.個子不長,體重在增長.請問有什么辦法嗎?可以長個也可以減肥.對個子來說我吃過很多增高藥,可都沒有用.減肥藥我也吃過很多,有的管用了,可有的就反彈了.告訴我好辦法吧.我吃飯吃的也很多.
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回答1
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毛永軍 主任醫(yī)師
內蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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20 歲身高 150cm 體重 120 斤，想長個和減肥，需綜合考慮遺傳、飲食、運動、睡眠和內分泌等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受限。但后天努力仍有一定改善空間。 2. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。 3. 運動：多進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪和促進生長激素分泌，利于長高和減肥。 4. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，睡眠時生長激素分泌旺盛，有助于身高增長。 5. 內分泌：某些內分泌疾病可能影響身高和體重，如甲狀腺功能減退等，如有異常需及時就醫(yī)診治。 總之，要實現(xiàn)長個和減肥的目標，需要長期堅持健康的生活方式。如果對身高和體重問題仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或營養(yǎng)科就診。
2024-12-04 14:46
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